Les maux de tête et les soins chiropratiques

Maux de tête

Il existe plusieurs types de céphalées. Les plus fréquentes sont la migraine et la céphalée de tension.

La céphalée de tension

Cette dernière est un mal de tête bilatéral (situé sur les deux côtés de votre tête), d’intensité légère à modérée, qualifié de serrement, qui dure entre 30 minutes et 7 jours. Elle n’est généralement pas aggravée par l’activité physique. Elle est causée par des spasmes musculaires situés au niveau du cou qui sont souvent dus à des subluxations cervicales (vertèbre bloquée et très légèrement déplacée).

La migraine

Les patients migraineux, quant à eux, décrivent habituellement un mal de tête unilatéral, modéré à sévère, pulsatile (suit les mouvements de votre cœur), et ils sont sensibles au bruit et ou à la lumière. Ils ont fréquemment des nausées et des vomissements. Ils peuvent aussi avoir des auras (symptômes neurologiques à prédominance visuelle qui précèdent la migraine). La cause précise de ces dernières n’est pas encore bien connue. Par contre, le stress, la fatigue, les changements hormonaux et l’alimentation sont des facteurs qui favorisent son apparition.

Que peut faire le chiropraticien pour vos maux de tête?

Le chiropraticien, étant donné à sa solide formation, peut diagnostiquer le type de votre mal de tête. Lorsqu’il connaîtra précisément votre problème, il pourra vous traiter ou vous référer si votre condition ne peut l’être par ses soins. Par contre, la majorité des maux de tête, entre autres la migraine et la céphalée de tension, répondent bien aux soins chiropratiques. Ses derniers comprennent habituellement des mobilisations ou des ajustements de la colonne vertébrale, du travail musculaire (thérapie visant à détruire les adhérences et les tensions musculaires), des exercices posturaux ainsi que des conseils sur votre alimentation et sur des techniques de relaxation.

Conseils du chiropraticien

Vous pouvez diminuer vos maux de tête grâce à cinq petites interventions naturelles. La première est de manger mieux. Une alimentation riche en poisson, faible en viande rouge, faible en friture et faible en sucre raffiné permet de diminuer l’inflammation au niveau de votre corps. La supplémentation en oméga 3 peut vous aider.

La déshydratation peut aussi être la cause de vos maux de tête. Je vous recommande donc d’essayer de boire 2 à 3 litre d’eau pure par jour pendant au moins un mois pour le tester.

Troisièmement, vous pouvez aussi faire des automassages de votre cou pour favoriser la détente de vos muscles. Voici quelques petites vidéos qui vous montrent comment les faire.
https://www.youtube.com/watch?v=vndmY1mJBg8
https://www.youtube.com/watch?v=ce2zeAK23bw
https://www.youtube.com/watch?v=4_6pIuaM9O8 (à partir de la minute 4 :27)
Il est à noter que je n’ai volontairement donné aucun lien vers une vidéo qui vous montre à faire des automassages du cou sur les parties antérieure et latérales (sur le côté) de votre cou à cause que ces techniques peuvent être dangereuses chez certaines personnes. On retrouve des vaisseaux sanguins dans ces régions.

Quatrièmement, mieux gérer son stress aide beaucoup dans la gestion des maux de tête. Vous pouvez cliquer ici pour voir deux techniques de relaxations visant à diminuer l’anxiété.

Finalement, vous pouvez faire un journal alimentaire de quelques semaines pour découvrir si vous consommez des aliments qui déclenchent vos maux de tête. Ce dernier point est particulièrement important pour les migraines. Je vous conseille de faire particulièrement attention à l’alcool (surtout vin blanc, champagne et vin rouge de bas de gamme), au chocolat et aux aliments gras (charcuterie, fromage et friture).

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